7Apr2016

I problemi della pelle: la Cellulite seconda parte, le 5 regole d'oro

Dott.ssa Maria Elena Setti

 

Dopo aver capito le cause e lo stadio della cellulite in cui siamo, possiamo cominciare a lavorararci!

Cosa possiamo fare?

La regola principale è PREVENIRE!

Le 5 regole d’oro per prevenire e combattere la cellulite:

  1. Una sana alimentazione
  2. Movimento fisico regolare
  3. Fitoterapia per uso interno, per drenare, depurare l’organismo e regolarizzare l’intestino
  4. Prodotti cosmetici con ingredienti attivi e di origine vegetale, bio disponibili ed efficaci. Da usare con regolarità.
  5. Il massaggio e l’automassaggio

 

Partiamo dall’alimentazione, ecco alcuni consigli per prevenire la cellulite, per aiutare a ridurre gonfiori e migliorare il microcircolo.

Indipendentemente dal vostro peso, se soffrite di cellulite bisogna scegliere i cibi giusti che favoriscono la diuresi, che abbiano proprietà antinfiammatorie, a basso impatto glicemico e che aiutino a tenere a bada la voglia di dolci o di cibo spazzatura. Non sempre è necessaria una dieta ipocalorica e restrittiva, l’importante è seguire queste 3 indicazioni:

  1. Alimenti antinfiammatori: perché la cellulite, come abbiamo visto nel precedente articolo I problemi della pelle: la Cellulite prima parte, è un’infiammazione del tessuto sottocutaneo, che porta a edemi, problemi del microcircolo, fino alla sclerotizzazione del tessuto stesso. (fonte:Società Italiana di Medicina Estetica).                                                                                                                                                                                   Per ridurre lo stato infiammatorio dei tessuti è importantissimo seguire una dieta alcalina, ricca di verdura, legumi e fibre e povera di carboidrati, carne, formaggi grassi
  2. Alimenti con basso indice glicemico: perché gli zuccheri aumentano l’acidosi e l’infiammazione dei tessuti
  3. Alimenti che hanno prorietà diuretiche e disintossicanti: perché favoriscono la diuresi e riducono edemi e tossine dall’organismo

 

Cibi che migliorano la cellulite e il benessere dell’organismo:

  • Germogli di porro, cavolo rosso, alfa-alfa dall’azione diuretica e remineralizzante
  • Asparagi dall’azione depurativa, diuretica
  •  Olio lino, borragine, canapa, frutta secca (noci, mandorle), semi oleosi (girasole, sesamo, zucca) ricchi di Omega 3-6 dalle proprietà antinfiammatorie.
  • Proteine vegetali come fagioli, lenticchie, ceci, ricchi di fibre e sali minerali
  • Fibre vegetali: verdura fresca come cetriolo, lattuga, spinaci, dall’azione detox e ricchi di Sali minerali, sedano, diuretico ricco di potassio e vitamina C, carote, ricche di antiossidanti e alcalinizzanti, pomodori ricchi di antiossidanti, finocchi diuretici e ricchi di fibre per l’intestino.
  • Frutta: Mirtilli, antiossidanti e vaso protettori, Ananas e Papaya, dalle proprietà drenanti, digestive e antinfiammatorie
  • Spezie, da usare al posto del sale, come curry, curcuma (antinfiammatoria), zenzero (detox)
  • Alghe, come, Spirulina, Clorella, Fucus, Wakame, Klamath ricche di clorofilla, antiossidanti, sali minerali, diuretiche, detox, favoriscono l’accelerazione del metabolismo. Non adatte a chi soffre di iper tiroidismo o assume farmaci per la tiroide.
  • Tisane per bere di più e drenare i liquidi, a base di piante come: tarassaco, linfa di betulla, asparago, gramigna, ciliegio peduncoli, equiseto, gramigna, mais, ortica, pilosella, verga d’oro, scorze di limone.

 

Cibi che peggiorano la cellulite:

  • Sale: responsabile di ritenzione idrica
  • Cibi ricchi di sale e/o conservanti come: salumi, carne, formaggi grassi e stagionati, favoriscono il ristagno dei liquidi;
  • Cibi fritti, pieni di grassi saturi
  • Dolci, dolciumi e zucchero raffinato, dall’azione infiammatoria e ipercalorica
  • Caffè, bibite zuccherate, energetiche o alcoliche, a cui preferire tisane e tè verde
  • Burro, troppo grasso e ricco di grassi saturi, a cui preferire l’olio di oliva, ricco di vitamina E e antiossidanti

 

Una sana alimentazione è la base per la salute e la bellezza del corpo, mente e spirito!

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